便秘のいろいろな知識

便秘と入浴

冷え性の方の便秘には勿論、冷え性ではないけれど便秘の方も入浴で症状を改善することが出来ますよ。

入浴は一日の疲れを取る大事な時間ですよね。今は入浴をシャワーだけで済ませている方も多いようですが、シャワーで済ませるのとお風呂にゆっくりとつかるのでは、疲れの取れ具合が違います。一日の終わりにゆっくりと入浴をする事でリラックス効果も得られますし、体がぽかぽかと温まって安眠効果も期待できます。

このように良い事尽くめの入浴ですが、便秘への効果はどうなんでしょう。

それはまず入浴によって体内の血行が促進されるこことによる影響が大きいです。血行がよくなると、腸や内臓へ回る血液の量も増えますし、そうすると腸も内臓もその働きが活発になるのです。

またストレスから起こる便秘の方は、入浴で心も体もリラックスすることは非常に大きな効果があります。仕事や学校などのストレスでも便秘によるストレスでも、溜めていいものではありませんので、ゆっくりと入浴をする事で溜まったストレスを解消させましょう。

ストレス解消にはリラックス効果のある入浴剤を使用したり、脱衣所で好きな音楽を流しながら入浴するのがお勧めですよ。今はバスグッズでも色々な香りや効果があるものがありますので、そういうものを選ぶだけでも楽しいです。

そして入浴中は体内の血行がよくなっていますので、お腹のマッサージをするのも効果的です。やさしくお腹をさすったり、高い温度のシャワーと低い温度のシャワーを水圧を強めにして交互にお腹に当てたりすると、腸の動きが活発になり便秘解消に効果があります。