生活習慣による便秘の解消

ストレスは溜めない

『なぜ便秘になるのか』のところのストレス等精神的なものによる便秘の項でも書きましたとおり、ストレスから便秘になることもあります。

これは症状としては男性に多い便秘症状(後の男性の便秘と女性の便秘の項で詳しく書きますね)であるそうですが、それでもストレスはほとんどの人が感じたことがあるでしょうし、自分は絶対に起こらない症状だ！と断言出来る人はいないでしょう。

そもそもストレスからなる病気は便秘のほかにもたくさんあり、そのどれも体に非常に悪影響です。ストレスからくるうつ病や消化器系の疾患、それにストレスが生活習慣病に影響を及ぼすことも分かっているのです。

生活習慣病とは、糖尿病や脳血管障害、高脂血症などさまざまなものがありますが、それらにストレスが直接的に影響を及ぼすというよりもストレスを受けた後にする行動がそれらの発症リスクを高めてしまうのです。

例えばストレスから過食になってしまう場合。過食により体脂肪は増加してしまいエネルギーを体が溜めすぎて、高脂血症や糖尿病リスクが増えます。そしてストレスが溜まりすぎると精神的にも身体的にも不安定になり、運動量が減少し脂肪肝や肥満の原因になります。

このようにストレスを溜めすぎてしまうと、便秘だけではなく体のあらゆるところに悪影響ですので、ストレスは溜めすぎず溜まってるな、と思ったらこまめに発散するようにしましょう。

ストレスの発散方法は個人個人で違いますから、雰囲気の良いカフェなどでぼーっとしてみたりカラオケで大声を出したり、スポーツジムに通って汗を流したり、自分に有ったストレス発散方法を見つけて下さいね。