生活習慣による便秘の解消

体の冷えに注意

これは女性によるある症状なのですが、便秘症で体の冷えに悩まされている方はいらっしゃいませんか？実は便秘と体の冷えには深い関係があるんです。

冷えとはそれだけで嫌なものですよね。冬だけではなくクーラーが効いた夏場でもなりますし、一度冷えると体の芯から冷えてしまいますから、ちょっとやそっとじゃ治まりません。冬場は特にひどく、手や顔が冷えで真っ白になってしまったり、体が冷えすぎて夜眠れなかったり、不快な症状はこれでもかとあります。

実は私も冷えに悩まされていて、その不快な症状の数々は経験済みなんです。私の場合は末端冷え性で、指先、足の先が特にひどく冬場は大変なことになっています。

話がそれてしまいましたが、便秘と冷えの関係性に戻ります。

冷え性の方は低体温も共にある方が多いと思うのですが、体の温度が低ければ内臓の温度や腸内の温度も低くなっています。腸内の温度が低ければ腸内にある善玉菌の働きも弱まりますし、腸自体の活動も弱まります。

それに体が冷えている状態は、血液の流れが悪くなっている状態でもあります。

血液の流れが悪いと、筋肉の動きも悪くなりますし腸の活動が弱まっているのと合わさってより便秘を加速させてしまうのです。

ですので便秘を解消するには体を芯から温め、血液の流れや腸の活動を良くしなければならないのです。

そこで冷え性の方の便秘解消方法ですが、まず第一は体を温めること！体を温める作用のある生姜を積極的に飲み物や食事に取り入れたり、腹巻やネックウォーマー、靴下などで冷えやすい部位をあっためたり、半身浴も効果的です。

そして大事な事に、水分補給は暖かい飲み物を飲む！とい事があります。便秘解消に水分補給、と前に書きましたが、冷え性の方はお水よりも暖かいお茶や生姜紅茶などがお勧めです。